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便秘都是因为肠蠕动不足!这三种方法帮你解决

更新时间: 2019-02-26

那么日常生活中,肠道蠕动都与哪些原因相关,平时又该如何保障畸形蠕动呢?

感情稳固:当情感亢奋或低沉的时候,人体血液轮回也会随之而改变速度,从而影响着肠道的血液循环,跟蠕动速度。而在压力过大时,肠道蠕动会受到抑制,就会呈现便秘或者腹泻等肠道应激反应。

保障肠蠕动的食物

粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,能有效缓解膳食纤维摄入不足。

酸奶:酸奶是在牛奶中加入特定菌种发酵而成的,因此可能有效增加肠道中的有益菌种,促进肠蠕动。

很多上班族都有便秘的困扰,这与肠道健康有着很大的关联。当肠道蠕动处于迟缓,甚至结束状态时,就会出现排便艰难的状况。跟51养生网小编一起看看吧。

菌群平衡:肠道内存在着大量的细菌,这些细菌将胃部消化后的食物,进一步发酵分解。但肠道内既有有利菌也有有害菌,当有利菌数量太少的时候,肠道蠕动就会变得混乱,浮现便秘、腹泻等各种肠道问题。

饮食习惯:不法令饮食或者刺激性的食品,都会损害肠道黏膜,影响肠蠕动。而且,肠道蠕动与膳食纤维有着很大的关系,膳食纤维摄入不足,是肠道蠕动缓慢的主要起因之一。

影响肠蠕动的起因

苹果:对肠道来说,苹果是种“万能水果”,既能够通便,又可能止泻。苹果中丰富的纤维素跟果胶,对肠道健康有着很好的调节作用。